Indul az iskola – erre figyelj, ha kamasz gyermeked elengeded egy hosszú napra
Szerző: Lázár Noémi
Folyadékbevitellel, a reggeli nem-elhagyásával, okosétkezéssel és táplálékkiegészítők bevitelével a szervezetbe kivédhetőek a tinikori bőrproblémák.
Így védd ki a tinikori bőrproblémákat:
25 kilónként 1 liter folyadékbevitel
A kamaszok szeretik a „bubis” italokat és a valamilyen ízű itókákat, de a folyadékszükséglet fedezésére mégis legjobb a cukormentes, szénsavmentes ásványvíz. A tisztított víz is csak akkor, ha mellé pótoljuk az abból kimaradt ásványi anyagokat. Készítsünk oda nekik reggelre egy nagy pohár vizet, belefacsarva egy fél citromot. A citrom lúgosít, nem engedi kibillenni a sav-bázis-egyensúlyt, ezzel csökkentve a gyulladásos folyamatokat, és a citrommal a víz is „valamilyen ízű” lesz. A citromos víz akár egész nap elkísérhet minket. Pici mentával, narancskarikával egy kancsóban kikészítve nyáron a látvány is ivásra buzdító. Ősszel a kulacsát tölthetjük meg vele.
Reggeli nélkül tilos hazulról elindulni
Magunkat, de kamasz gyerekünket se engedjük el reggeli nélkül munkába, iskolába! Legyen az 1 szelet magvas, teljes kiőrlésű pirítós, vagy más, lassú felszívódású szénhidrát, 1 joghurt, 1 banán, mindegy, de legyen valami a gyerek hasában. Már sokszor délelőtt felgyorsulnak az események a kis napjukban, és nem biztos, hogy eszükbe jut enni. Ha a vércukorszint ingadozni kezd, az fizikai tünetekben is megnyilvánulhat például romlik a koncentrációs képességük. Csak bekapni egy mekis reggeli szendvicset vagy édes pékárut iskolába menet nem túl okos ötlet, mert a gyors szénhidrátoktól csak fokozódik az inzulin kiválasztódás. Ez egy ördögi kör, aminek a következményeképpen csak még több szénhidrátot és édességet kíván a nap során.
Táplálékkiegészítők pluszban
Mivel a termőföldeket kizsigereltük és már nem olyan a táptalaj, mint amilyen száz évvel ezelőtt volt, a táplálékkiegészítők jogosultsága manapság eltagadhatatlan. A táplálékkiegészítők nem pótolják, hanem kiegészítik az egészséges táplálkozást. Rendszeres szedésük ebben az életkorban kifejezetten ajánlott. Segítségükkel javíthatóak a kamaszkori bőrtünetek, valamint más betegségek kialakulását is meggátolhatják.
Egy kamasznak napi szinten 3 dolgot kellene mindenképpen bevinnie a szervezetébe:
- Egy jól felszívódó multivitamin (a metil-formátumú könnyen beépülő) és hasznosul annál is, akinek felszívódási panaszai lehetnek. Legyen benne jód, cink és B-komplex a bőr szempontjából. De az emésztőrendszerre, idegrendszerre is jó.
- D3-vitamin építi a csontrendszert és a gyulladásos folyamatokra is jó. 4000 nemzetközi egység az ajánlott napi bevitele.
- Napi 1 kapszula jó minőségű symbiotikum (pre- és probiotikum).
Szakértőnk, Rónay Barbara a Natur-Med szakmai vezetője, táplálkozási és hormon tanácsadó, sport dietetikus
