Szerző: WK
A máj állapota szerepet játszhat az olyan bőrproblémák kialakulásában mint az aknés, pattanásos bőr és egyéb bőrproblémák.
A máj az a szervünk, amely kiválasztja és eltávolítja szervezetünkből a mérgeket, ezért lényeges, hogy támogassuk működését.
A máj rostáján fennakadnak a gyomirtó szerek maradványai, a gyógyszermaradványok, az alkohol és a koffein. Ezeket a máj úgy alakítja át, hogy az emésztőrendszeren keresztül biztonságosan ürülni tudjanak a szervezetből.
Mivel támogassuk a máj munkáját? Ötvös Edina egészség coach, az https://edinaturally.com alapítójának tippjei következnek:
- A social drinking-en túlmenő alkohol-fogyasztás, a napi több csésze kávé, a gyorséttermi zsíros ételek, az édességekben, sütikben és kekszekben rejlő cukor megterheli májunkat. Korlátozzuk ezek mennyiségét! Növeljük a rostbevitelt és/vagy szedjünk probiotikumokat.
- Fogyasszunk minél több zöld leveles zöldséget pl. spenótot, rukkolát, sóskát, leveles kelt. A színes, bogyós gyümölcsöket, a citrusféléket, a friss fűszernövényeket szintén szereti a májunk. Fogyasszunk minél több a természetben önmagában megtalálható tiszta ételt.
- Ha télen nem jutunk elég zöld leveles zöldhöz, táplálékkiegészítőkkel pótolhatjuk a hiányt: májregenerálónak számítanak a zöld algafélék.
Májvidító reggeli itóka, azaz így hozzuk reggel lendületbe az emésztésünket: „Igyunk meg közvetlenül felkelés után fél pohár langyosra hűlt felforralt vizet, melybe minél több citromot facsarunk. Ez a reggeli itóka azonnal „elküld a legkisebb helyiségbe“, télen amúgy is jól esik a gyomrunknak hideg víz helyett egy pici melegséggel kezdeni a napot” – tanácsolja Edina.
