Te is szeretnél szép arcbőrt? Ez egy összetett, kissé holisztikus folyamat, amely az életmódunkkal, különösen az étrenddel van összefüggésben. Ha bőrbarát ételeket építesz be a napi étrendedbe, és elkerülöd azokat, amelyek megakadályozzák a ragyogást, akkor nemcsak a testedet táplálja, de a bőrödet is helyreteszi!
Szerző: WK
Ne feledd, hogy a ragyogó bőr felé vezető út nem egynapos, és nem is sima. De kellő következetességgel, valamint tudatos táplálkozással érhetsz el változást.
Mit kell elkerülni?
A cukor gyulladást válthat ki, amely pattanásokhoz és a kollagén – amely feszesen tartja a bőrt – lebomlásához vezethet. Ha nem bírod ki édesség nélkül, akkor válassz természetes édesítőszereket, például mézet vagy juharszirupot. Kerülendőek még a magas glikémiás-indexű ételek: a fehér kenyér, a tészta és más, finomított szénhidrát, amely hirtelen vércukorszint-emelkedést okozhat, hozzájárulva ezzel a pattanások kialakulásához. Ehelyett válassz teljes kiőrlésű termékeket, hogy fenntartsd a stabil inzulinszintet.
Egyszerű, hatékony és olcsó – ez az öregedésgátló összetevő a konyhából származik
Egyesek számára a tejben lévő hormonok is bőrkárosítóak lehetnek, amely súlyosbíthatja a pattanásos bőr állapotát. Fontolj meg növényi alapú alternatívákat, például a mandula- vagy zabtejet.
Az alkohol kiszárítja a bőrt, fénytelenné, fakóvá teszi. Ezért fontos – és a kánikula miatt is -, hogy kevesebbet igyál. Ha mégis töltenél egy-két pohárkával, mindig hidratálj vízzel.
A feldolgozott élelmiszerek, amelyek gyakran magas transzzsír-, nátrium- és cukortartalmúak, elősegíthetik a gyulladást. A friss, teljes értékű élelmiszerek a bőr legjobb barátai.
A szép bőrért…
A vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek, például az uborka, a paradicsom, a görögdinnye és a narancs nemcsak frissítik, hanem belülről is hidratálják a bőrt. Az egészséges zsírok, mint az avokádó, a diófélék és a magvak esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek megőrizni a bőr hidratáltságát, teltségét és ragyogását.
