Bár az idő ezekben a napokban nem ezt mutatja, de lesz még nyár, forróság és napsütés. Éppen ezért nem vagyunk még elkésve, most kezdd el felkészíteni a bőrödet a nyárra!
Szerző: WK
Miután a téli hónapokban „elbújtunk” a napfény elől, itt az ideje, hogy megfelelően felkészítsük a bőrünket a nyárra, a szikrázó napsütésre, a víz okozta kiszáradásra., bőrirritációra és mindenre, ami a kánikulával együtt jár.
Válassz megfelelő fényvédőt, és használd is naponta!
Az ultraibolya sugarak igencsak ludasak a bőr szerkezetének és színének megváltozásában, valamint öregedésében. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az ásványi alapú fényvédők meglehetősen jó védelmet nyújtanak, tehát olyan kencéket kell keresni, amelyekben cink-oxid vagy titán-dioxid található, és 30-as vagy magasabb SPF-értéke van. Fontos, hogy mindennap a reggeli rutin utolsó lépéseként vidd fel az arcodra. Választáskor fontos azt is figyelembe venni, hogy napközben mennyi ideig tartózkodsz a napon. Ha irodában dolgozol, és az íróasztalod nincs az ablak közelében, akkor nem kell újra felkenned a fényvédőt.
Az igazság az, hogy az UV-sugárzás áthatolhat az üvegen, így ha ablak közelében tartózkodsz, ajánlatos 4-6 óránként újra felvinni a fényvédőt. Ha hosszú időt tölesz a szabadban, ez a hatótáv lerövidül, akár 2 óránként is pótolni kell, pláne ha a tengerben vagy medencében fürdesz.
A bőrt károsító/szárító hatások nyáron. Következmények, megoldások
Ne feledkezz meg a hidratálásról
A jó hidratáltság rendkívül fontos szervezetünk általános működéséhez, és a szakemberek szerint bőrünkre is jótékony hatással van. Javíthatja a bőr és a test vérellátását, és tekintettel arra, hogy a szervezet sejtjei és szövetei nagyrészt vízből állnak, a hidratálásnak minden ember számára napi prioritássá kell válnia. A napi bevitt víz mennyisége nagymértékben függ az életmódodtól és a szervezeted speciális szükségleteitől. Fontos az is, hogy a nap nagy részében ülsz-e vagy mozogsz. Ha sokat izzadsz, vízhajtó italokat, például kávét fogyasztasz, vagy vízben gazdag gyümölcsöt és zöldséget eszel, akkor a vízmennyiséget ennek megfelelően kell pótolni.
Belülről tápláld a szépségedet
Az étkezés módja is rendkívül fontos a bőröd számára. A szakértők azt javasolják, hogy étrendedbe illessz be olyan termékeket, amelyek a következőkben gazdagok: – A-, E- és C-vitamin.
Az A-vitamin segít az új sejtek termelésében, és küzd a napfény valamint a pattanások okozta bőrkárosodások ellen. Magas A-vitamin tartalmú ételek egyebek mellett a leveles zöldségek, az édesburgonya, a tojás és a sárgarépa.
A C- és E-vitamin erős antioxidáns hatású, azaz megvédik a sejteket a károsodástól és meghosszabbítják az élettartamukat, ezáltal csökkentik az öregedés és a bőrkárosodás jeleit. Fogyassz citrusféléket és friss zöldségeket, hogy növeld a szervezeted napi C-vitamin adagját.
E-vitaminban gazdag élelmiszerek: a spenót, a mandula, a mogyoró, az avokádó, a kivi és a mangó.
Acai Berry
Az acai bogyó egy szuperélelmiszer, amely szintén jótékony hatással lehet a bőröd általános állapotára. Hazája Brazília, ott ősidők óta használják, és számos modern tanulmány is bizonyítja, hogy bevitele rendkívül pozitív hatással van az egészségre – véd az UV-sugarak bőrre gyakorolt negatív hatásai ellen, erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, gyorsítja a bőr, a sebek regenerációja és gyógyulását. Azaz nyárra kiváló táplálék.
Egészséges zsírok
Az egészséges zsírok, mint például a diófélékben, lenmagban és avokádóban található zsírok szintén jót tesznek a bőrnek, mivel segítik a szervezetet egészséges, erős sejtmembránok létrehozásában, ezek megerősítik a bőr védőgátját a környezeti ártalmakkal szemben. Az olajos halak, például a lazac kiváló omega-3 zsírsav forrás, segít fenntartani a bőr rugalmasságát.
Az vagy, amit megeszel
Az egészséges és szép bőr érdekében jó, ha kerülöd a zsíros és feldolgozott ételeket, a bő olajban sült fogásokat, a fehér cukrot és az alkoholt. Nyárra amúgy a könnyedebb ételes, saláták és grillezett fogások passzolnak, nem igaz?
Kollagén
A folyékony kollagén rendszeres bevitele klinikailag bizonyítottan számos előnnyel jár bőrünk megjelenése és egészsége szempontjából. Csökkenti a már megjelent ráncok mélységét, serkenti a kollagén termelődését a szervezetben és rugalmasabbá teszi a bőrt. Az évek előrehaladtával a kollagén szintézise a szervezetben csökkenni kezd. Ez a folyamat egyéni, de egyes tanulmányok szerint 25 éves kor után az ember szervezete évente átlagosan 1%-kal kevesebb kollagént kezd el termelni.
