Szerző: WK / Ötvös Edina
Van egy tevékenység, amelyet sorra elfelejtenek az életmódváltók, fogyni akarók holott rendkívül egyszerű, könnyű beszerezni és számtalan egészségre gyakorolt hatása van.… ez pedig az ivás, azon belül is a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás.
Nézzük meg, mit is szoktunk inni!
Bedobunk napi szinten néhány kávét, mert azt érezzük, hogy fogy az energiánk, kevésbé vagyunk aktívak és ha eszünkbe jut akkor iszunk is 1-1 pohár vizet utána.
Ott vannak az ízes folyadékok is, hisz jól esik valamilyen ízt érezni a szánkban és a gyomrunkat valamivel megtölteni. Mivel a víznek se íze, se bűze, ezért jobb az az ízes, színes valami, de ha eszünkbe jut, akkor inkább zérót veszünk, hisz akkor annak nincs kalóriatartalma és megveregetjük a vállunkat milyen ügyesek voltunk.
Említhetjük a népszerű teákat is, amelyeket fogyasztunk persze nem arra gondolok, amit magunknak készítünk el, hanem amit műanyag üvegben veszünk meg.
A gyümölcslevek, amelyek kapcsán azzal áltatjuk magunkat, hogy az gyümölcsből készült
az esetleges esti alkoholokat is sorolhatjuk a folyadékok közé, hisz egy jó sör, vagy fröccs, akár hidratál is – gondolhatjuk –, de minimum oltja a szomjunkat a nyári melegben.
Hogyan változtassunk az innivalóink összetételén, ha hiratáltak szeretnénk lenni?
- csökkentsük a gyümölcsitalok fogyasztását – hirtelen megemeli a vércukorszintet és emellett feleslegesen hízlal is.. Ha már mindenképp ilyet kívánunk, akkor higítsuk egy kis vízzel.
- tea: ne az előre gyártott, cukros verzió legyen, inkább saját készítésű, mivel a bolti akár 10 kiskanállal több cukrot is tartalmazhat mint a saját.
- cukros üdítők: ha valaki napi rendszerességgel iszik cukros üdítőt, 55%-kal nagyobb eséllyel fog elhízni és ehhez elég akár napi 1-2 dobozzal is a hízáshoz. Ezeket az innivalókat próbáljuk meg száműzni, max a születésnapunkon igyunk belőlük
- kávé: egészség szempontjából jó, mert polyphenolt tartalmaz, csak nem mindegy mennyit és mivel isszuk napi szinten . Illetve ebből sem jó az előre gyártott, előre csomagolt
- ha mindenképp iszunk alkoholt, akkor azt úgy tegyük, hogy sok -sok vizet iszunk mellé, hogy hidratáltak legyünk. Az alkoholból is fontos a mértékletesség, és az is, hogy mindezt milyen gyakran tesszük.
