Folyamatosan hallunk és olvasunk a vízivás fontosságáról szervezetünk egészségének és méregtelenítésének megőrzése kapcsán. Most azonban elárulunk még egy okot, amiért a hidratálás rendkívül fontos – ez meg fog lepni!
Szerző: WK
Egy fontos beszélgetés vagy találkozó előtti idő sokak számára nehéz: stresszesek vagyunk, meg akarunk bizonyosodni arról, hogy pontosan és hatékonyan tudjuk kifejezni a gondolatainkat és érzéseinket. Jó módja annak, hogy megnyugodjunk, ha iszunk egy pohár vizet.
Amellett, hogy hatékony módja a megnyugvásnak, a vízivás egy fontos beszélgetés vagy esemény előtt nagyszerű ötlet, mert még az enyhe kiszáradás is negatívan befolyásolhatja hangulatodat, a koncentrációt.
Az egészségünk alapja
Figyelembe véve, hogy az emberi test körülbelül 55-60 százaléka vízből áll, az egészségünk megőrzése érdekében kulcsfontosságú, hogy megfelelő mennyiséget fogyasszunk belőle. A megfelelő hidratáció szükséges ahhoz, hogy a szervezet olyan fontos funkciókat legyen képes végrehajtani, mint mondjuk a salakanyagok eltávolítása, a testhőmérséklet szabályozása, az ízületek „kenése” és az érzékeny szövetek, például a gerincvelő védelme.
Kutatások azt mutatják, hogy még az enyhe kiszáradás is rontja a hangulatot és a tiszta gondolkodás képességét. A víz az agy tömegének 75 százalékát teszi ki, ezért fontos, hogy elég hidratált maradjon ahhoz, hogy minden funkcióját elláthassa. A kiszáradás számos negatív hatást okoz, például fejfájást, szédülést és fáradtságot. Az agyban minden folyamathoz vízre van szükség, így lényegében nem működik optimálisan megfelelő hidratáltsági szint nélkül. Ezenkívül a kiszáradás növelheti a kortizol – a stresszhormon – szintjét.
Kutatások bizonyítják
A Medicine & Science in Sports & Exercise folyóiratban megjelent 2018-as tanulmány szerint a kiszáradás rontja a kognitív teljesítményt, különösen a figyelmet és a mozgáskoordinációt igénylő feladatoknál. A napi feladatok elvégzése során több tevékenység miatt veszítünk vizet, beleértve az izzadást, a sírást, a WC-zést, sőt a légzést is. Ha nem pótoljuk ezeket az elvesztett folyadékokat napi elegendő vízivással, kiszáradhatunk.
Az interjú előtti hidratálás segíthet abban, hogy a testedet a lehető legjobb mentális állapotba hozza. A beszélgetés közben vizet kortyolgatni sem rossz ötlet, hiszen hagy egy kis szünet a gondolatok összeszedésére, és hasznos eszköz lehet olyankor is, amikor a beszélgetés egy kicsit érzelmesebb vagy intenzívebb lesz.
