Míg a legtöbben a védőkrémekre, sapkákra és napszemüvegekre esküszünk, gyakran elfelejtjük, hogy az elfogyasztott ételek is nagy hatással vannak arra, hogyan reagál a testünk a napfényre.
Szerző: WK
A hidratálás kulcsfontosságú
A szervezetnek vízre van szüksége, hogy hidratált maradjon, különösen meleg időben. A magas víztartalmú zöldségek és gyümölcsök ezért ideális választás. A görögdinnye, az uborka, az eper és az ananász nagyszerű vízforrások, amelyek felfrissítenek és segítenek megelőzni a kiszáradást. Ezenkívül antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek védik a bőrt az UV-sugarak okozta károsodásoktól.
Béta-karotin, a bőr védelméért
A béta-karotinban gazdag élelmiszerek bőrvédő tulajdonságaikról ismertek. A sárgarépa, az édesburgonya, a spenót és a paprika kiváló béta-karotin forrás. Ezek a tápanyagok nemcsak megvédik a bőrt a nap által okozott károktól, hanem egészséges és ragyogó megjelenést is biztosítanak. A béta-karotin hozzájárul a bőrsejtek regenerálódásához és nélkülözhetetlen A-vitamin képződéséhez.
C-vitamin a bőr megújulásához
A C-vitamin fontos antioxidáns, amely hozzájárul a bőr regenerálódásához és a kollagén-képződéshez. A citrusfélék, mint a narancs, a citrom, a lime, az eper és a kivi gazdag C-vitamin-források. Ezen élelmiszerek rendszeres fogyasztása segít megőrizni bőröd rugalmasságát és fiatalságát, miközben csökkenti a leégés kockázatát.
Omega-3 zsírsavak a fényvédelemért
Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a nap által okozott károktól. A lazac, a szardínia és a makréla, valamint a diófélék kiváló omega-3 zsírsav források. Ezek a zsírsavak segítenek megőrizni a bőr hidratáltságát és csökkentik az UV-sugarak okozta gyulladásokat.
Paradicsom az UV sugárzás elleni védelemre
A paradicsom likopint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, ez természetes védelmet nyújt az UV-sugarak ellen. A paradicsom rendszeres fogyasztása, akár salátában, levesben vagy szószban, segíthet csökkenteni a leégés és más, napsugárzás okozta bőrkárosodás kockázatát. Ezenkívül a paradicsom C-vitamint tartalmaz, amely szintén erősíti a bőrt.
Zöld tea a bőr megnyugtatására
A zöld tea katekineknek nevezett antioxidánsokban gazdag, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a napsugárzástól. A zöld tea fogyasztása vagy egy hűvösm zöld teás borogatás a bőrön segíthet csökkenteni a leégés okozta gyulladást és a bőrpírt.
Étcsokoládé a bőr egészségéért
A flavonoidokban gazdag étcsokoládé javítja a vérkeringést és segít megvédeni a bőrt az UV-sugárzástól. Válassz magas (legalább 70%) kakaótartalmú étcsokoládét, hogy teljes mértékben kihasználhasd az előnyeit.
Joghurt az egészséges emésztésért
A probiotikus joghurtok segítenek fenntartani az ideális emésztést, ami fontos a bőr általános egészségéhez. Az egészséges emésztőrendszer azt jelenti, hogy jobban felszívódnak azok a tápanyagok, amelyekre szüksége van a szervezetnek a bőr regenerálódásához és védelméhez. Adj hozzá friss gyümölcsöt és dióféléket az extra tápérték érdekében!
Avokádó a bőr rugalmasságáért
Az avokádó egészséges zsírokban és E-vitaminban gazdag, amelyek segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát. Az avokádó fogyasztása segíthet csökkenteni a nap által okozott bőrkárosodást és elősegítheti a bőr regenerálódását.
