Szerző: Ötvös Edina / WK
Itt a február vége, és most már érzékelhető a téli rossz hangulat, a „legyen már végre tavasz érzés”, Te is tudod miről beszélek? Egy kis plusz energiával próbáld meg felturbózni a jókedvet, akár napsütés nélkül is.
Gondolkozz el az alábbiakon: Mi az, ami mosolyra fakaszt? Mi nevettet meg? Mi az, ami felhőtlen boldogsággal tölt el? Van, akinek egy séta a friss levegőn. Másoknak egy szuper kiállítás, könyv, egy jó film, egy finom édesség élvezete – bűnözés és lelkiismeret furdalás nélkül, amitől nem pattog ki a bőröd mint az „ipari” kekszektől, csokiktől, mégis édes ízhez – piciny boldogsághoz – juttat, de kompromisszumok nélkül?
Mikor csináltál utoljára olyat, ami boldoggá tett?
Ha már régen, gondolkodj el: a boldogságérzet megszünteti a stresszt, erősebbé teszi az immunrendszert és csökkenti a megbetegedés kockázatát. Az életedet könnyíti meg.
A mindennapi örömök titkos boldogságszéruma
Napi egy (vagy több!) hasonló cselekedet a legjobb ellenszere a szürke, unalmas, stresszes hétköznapoknak. Próbálj meg
😍 írni egy „Imádok-listát”. Sorolj fel benne mindent, ami örömet okoz neked – legyen az bármilyen aprócska. Ha élményt nyújt, kerüljön fel rá!
😍 egy pillantást vetni a napi rutinodra. Hol csempészhetnél bele egy kis vidámságot? Ebédszünetben sétálhatnál egyet a közelben! Mosogatás közben hallgathatnád a kedvenc zenéidet! Hétvégén elmehetnél masszázsra! Nassolhatnál valami egészségeset a barátnőkkel!
😍 ezeket naponta végezni – vagy gyakran – vagy ahogy szeretnéd, de többször mint eddig.
Ha elindulsz a boldogság útján, vigyél magaddal elemózsiát! 🙂
Energiagolyó
Ebben az édes nassban nincs semmi, amivel árthatnál az egészséges bélflórádnak / a bőrödnek, ellenkezőleg telis-tele van szépítő superfood-dal! Ilyen egyszerűen elkészül:
Hozzávalók:
- 1 bögre mogyoró
- 15 db datolya, kimagozva, ha túl száraz, akkor 5-10 percre be kell áztatni meleg vízbe
- 2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
- ¼ bögre cukrozatlan mogyoróvaj
- 2 evőkanál chia mag
- 1 evőkanál kókuszolaj
- ½ teáskanál vanília kivonat
- 1 csipet só
Először a mogyorót daráljuk meg úgy, hogy legyenek benne apró darabok is, nem kell teljesen simára.
Utána a datolyát, a kakaóport, a mogyoróvajat, a chia magot, kókuszolajat, a vanília kivonatot és a sót egy tálba tesszük és botmixerrel vagy food processzorral olyan állagúra összedolgozzuk, hogy könnyedén lehessen belőle golyókat formázni.
Kézzel kis golyókat formázunk a masszából és meghempergetjük a darált mogyoróban, kb. 15 -20 db golyó lesz belőle.
30-60 percre betesszük a hűtőszekrénybe, majd fogyasztható.
Üvegedényben lefedve a hűtőben akár 1 hétig is eláll. Gondolj bele: 1 hétre való „boldogság” és energia, nem túl sok munkával – jól hangzik? 🙂
Ha pedig a boldogságod útján szükséged van egy sherpára, keress bátran. Ehhez nincs más dolgod, mint jelentkezni egy 30 perces, ingyenes konzultációra! Ötvös Edina egészségsherpa
