A délutáni szundi, azaz szieszta a mediterrán országokban megszokott, nem véletlen, hiszen számos jótékony hatása ismert. A szakemberek nem véletlenül javasolják, ha tehetjük, pihenjünk délután. Most megmutatjuk, miért.
Szerző: WK
Ez a 3 dolog történik, amikor minden nap szunyókálsz
1. Éberebbnek és koncentráltabbnak érzed magad
Amíg alszunk, az agyunk regenerálódik, azaz újratölti az akkumulátorokat a munka folytatásához. Ezért olyan fontos számunkra a jó és elegendő alvás. A napközbeni szunyókálás is segíthet agyunknak, hogy utána tisztábban gondolkodjunk. Mindaddig, amíg nem alszol 20 percnél többet, éberebb leszel és sokkal jobban tudsz összpontosítani.
Egy 2021-es tanulmány azt is sugallja, hogy a rövid alvások kreatívabbá tesznek bennünket. Mert elalvás után röviddel úgynevezett kreativitás-löketet kapunk, ami azonban csökkenni kezd, ha tovább szunyókálunk és mély álomba merülünk.
3. Csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
A Harvard Egyetem nagyszabású tanulmánya szerint a napi rendszeres alvás javítja szívünk egészségét. Ez lehetővé teszi a mindennap szunyókáló emberek számára, hogy 30 százalékkal csökkentsék a szívbetegség kockázatát.
Erre érdemes odafigyelni
Van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy optimalizáld az alvásidőt, és a legtöbbet hozd ki belőle:
- A legjobb, ha 14 óra előtt szundikálsz
- A tökéletes alvás időtartama körülbelül 20 perc – így optimálisan kipihenheted magadat anélkül, hogy utána nyűgös lennél
- Egyes tanulmányok szerint egy csésze kávé közvetlenül alvás előtt még éberebbé tehet ébredés után. Ez a 20 perc elegendő időt biztosít a koffeinnek, hogy kifejtse hatását a szervezetben.
