Szerző: Ötvös Edina / WK
Az alábbiakban 8 összegyűjtött tippet ismerhetsz meg, amely a méregtelenítő életmódodat támogatja, és hozzájárul a ragyogó tavaszi bőrképhez:
1. Fogyassz egészséges zsírokat és olajokat!
Ezek azért fontosak, mert energiát adnak a méregtelenítéshez. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.
2. Egyél rostot teljes értékű táplálékforrásból!
A rost felgyorsítja a hulladék eltávolítását és támogatja a bélflórát.
3. Egyél olyan ételeket, amelyek támogatják a máj működését!
A májat támogató élelmiszerek közé tartozhatnak:
o Alma
o Spárga
o Bogyós gyümölcsök
o Fekete bors
o Citrusfélék
o Sötét zöld levelesek
o Erjesztett/fermentált élelmiszerek
o Lenmag
o gyömbér
o Gyökérzöldségek
o Tengeri zöldségek
4. Vigyél be a szervezetedbe pre- és probiotikumokat!
Mindkettő elősegíti a jótékony baktériumok növekedését a bélben, egyéb előnyök mellett.
Inulin: az élelmiszerekben található prebiotikum, mint például:
- Spárga
- Banán
- Cikória gyökér
- Gyermekláncfű gyökér
- Fokhagyma
- Csicsóka
- Hagyma
5. Korlátozd a túlsütött húsok és zsírok fogyasztását.
A túlsütött, megégetett ételek, például a szénen grillezett és sült ételek PAH- és HCA-toxinokat szabadítanak fel, amelyek gyulladást okozhatnak.
6. Biztosítsd a szervezeted számára a megfelelő mikrotápanyagokat!
Az élelmiszerekben található mikrotápanyagok, amelyek elősegítik a méregtelenítést és segíthetik a bélnyálkahártya helyreállítását:
- Folát
- Szelén
- D-vitamin
- Cink
7. Tölts időt szaunában!
Az infraszauna a legjobb – 15 percnél hosszabb idő szükséges a zsírban oldódó méreganyagok méregtelenítéséhez.
8. Igyál minél több vizet és gyógyteát!
Ahhoz, hogy a méreganyagok távozni tudjanak elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű víz/tea elfogyasztása.
Ha több tanácshoz kaptál kedvet, jelentkezhetsz egy 30 perces, ingyenes konzultációra Ötvös Edina egészségsherpához, akit itt is elérsz: hello@edinaturally.com
A témához kapcsolódó fontos cikkeink:
A Te bőröd is rögtön mutatja, hogy miket eszel?
