Fáj minden porcikád? Alig bírsz felkelni az ágyból reggelente vagy elgémberedsz, ha sokat ülsz a gép előtt? Bizony, sajnos sok hétköznapi szokás ízületi fájdalomhoz vezethet, és nem csak idősebb korban!
Szerző: WK
A csont- és ízületi fájdalom egy gyakori probléma, amely jelentősen ronthatja az életminőséget. A modern világban – és ezzel együtt a legtöbbünk mindennapi életében – számos váratlan körülmény van, amelyek pontosan ilyen kellemetlenséghez vezetnek, és lehet, hogy nem is gondolnánk.
Hosszas ülés
Ha túl hosszú ideig ülsz egy testhelyzetben anélkül, hogy mozognál, akkor gyakran különböző típusú fájdalmak jelentkezhetnek, beleértve a csont-és ízületi panaszokat. Főleg, ha hosszú ideig dolgozol a számítógép előtt, akkor rendszeresen állj fel és mozogj!
Ételek
A feldolgozott élelmiszerek – amelyek gyakran gyulladáshoz vezetnek a szervezetben – ízületi fájdalmat is okozhatnak. Ennek elkerüléséhez számos szakértő javasolja a mediterrán étrend betartását, mivel bizonyítottan gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bír. Ez az étkezési mód nagy mennyiségű friss gyümölcsöt és zöldséget, halételeket és dióféléket tartalmaz.
Aktívan sportolsz? Így ápold a bőröd edzés előtt, közben és utána!
Elégtelen alvás
Tudtad, hogy a kevés és rossz minőségű alvás csökkenti a fájdalomküszöbödet? Ez azért fontos, mert így nehezebben tolerálod a szervezetedben fellépő esetleges kisebb fájdalmakat is. Az alvás létfontosságú a szervezetünknek, ezért fontos, hogy prioritásként kezeljük mindennapi életünkben. A napi 7 óránál kevesebb alvás különféle rossz hatással lehet a közérzetedre: letargikussá válhatsz, elmegy a kedved a sporttól, gyakrabban nyúlsz az egészségtelen ételek után, és rontja a szervezet fájdalomkezelési képességét.
Időjárási viszonyok
„Eső lesz, érzem az ízületeimben”; „sajognak a csontjaim, havazás jön” – ezt régebben is sokat hallhattuk, az idősebbektől. Mára azonban ez a probléma egyre fiatalabb korban kezdődik. Az elmúlt években az időjárás hirtelen változásai váratlanul érnek bennünket, és a szervezetünknek gyakran nincs elég ideje alkalmazkodni ezekhez. A szakértők szerint az ízületi fájdalmakat befolyásoló tényezők a megnövekedett páratartalom, az alacsonyabb légnyomás és az erős szél.
(VIA)
