Ha szeretsz edzeni és rendszeresen sportolsz, akkor biztosan tudod, hogy a testmozgás milyen jótékony hatással van a testedre és a lelkedre. De mi a helyzet a bőröddel? Az izzadás tényleg okozhat pattanásokat? Hogyan előzheted meg az izzadás okozta pattikat, irritációt és szárazságot?
Szerző: WK
Akár a futás, akár a kerékpározás a kedvenc sportod, súlyzózol vagy jógázol, ezek a tippek segítenek megőrizni a ragyogó, egészséges arcbőröd edzés előtt, alatt és után.
A rendszeres testedzés rengeteg pozitív hatással jár, de ha nem vigyázol, közben árthatsz a bőrödnek. Ezért elengedhetetlen, hogy legyen egy bejáratott bőrápolási rutinod, amit az edzéseid köré építesz – így bőröd mindig ragyogó és hidratált marad. Ne feledd, a bőröd a tested legnagyobb szerve, és ugyanannyi törődést és figyelmet érdemel, mint az izmaid.
Edzés előtt: Tisztítsd és védd a bőröd
Az edzés előtti bőrápolási rutin egyik legfontosabb lépése legyen az arc és a test alapos megtisztítása. Hiszen te sem akarnál úgy edzeni, hogy szennyeződés, felesleges faggyú vagy sminkmaradványok vannak a bőrödön, amelyek testmozgás közben eltömíthetik a pórusaidat és kiütéseket okozhatnak! Használj gyengéd tisztítót a szennyeződések eltávolításához, hogy megelőzd a pórusok eltömődését – javasolják a FOREO szakemberei.
Ne felejtsd el, hogy védened kell bőröd a napkárosodástól is, ha a szabadtéri edzés híve vagy, mindig használj, – télen is – legalább 30 faktoros fényvédő krémet, amely széles spektrumú védelmet nyújt a káros UVA- és UVB-sugarak ellen. A fényvédő krém megelőzi a leégést, és csökkenti a korai öregedés, valamint a bőrrák kockázatát. Válassz vízálló, nem komedogén és könnyű fényvédő krémet, hogy ne zavarjon edzés közben és ne tömítse el a pórusaidat.
Edzés alatt: Frissítsd fel a bőröd
Edzés közben a testhőmérsékleted megemelkedik, ezért is kezdesz el izzadni. Az izzadság baktériumokkal, szennyeződésekkel és faggyúval keveredhet a bőrödön, és gyulladást, fertőzést vagy eltömődött pórusokat okozhat. Néhány egyszerű óvintézkedéssel azonban elejét veheted a bőr problémáknak
• Viselj légáteresztő ruházatot, amely lehetővé teszi a levegő áramlását és kevésbé súrolja a bőröd. Kerüld a szűk vagy műszálas anyagokat, amelyek csapdába ejtik az izzadságot, és kidörzsölhetik a bőröd.
• Ne érj a kezeddel vagy a sporteszközeiddel az arcodhoz, mert így baktériumok és szennyeződések kerülhetnek a pórusaidba. Ha mindenképp meg kell érintened az arcod, használj zsebkendőt vagy tiszta törülközőt.
• Mindig használj tiszta törölközőt, amikor letörlöd az izzadságot az arcodról és a testedről. De vigyázz, ne dörzsöld magad túl erősen, mert ez irritálhatja a bőrt, és a baktériumok terjedését is segíti.
• Sportolás közben nyugodtan permetezd az arcod olyan hidratáló és nyugtató összetevőket tartalmazó arcpermettel, mint a rózsavíz, az aloe vera vagy az uborka. Ez segít felfrissülni, kiegyensúlyozza a bőröd pH-értékét, ez megakadályozza a kiszáradást.
Edzés utáni: Zuhany és hidratálás
• Hidratálj: Edzés után a legfontosabb a megfelelő folyadékpótlás. A hidratálás elengedhetetlen a bőr nedvességtartalmának, rugalmasságának és ragyogásának, valamint az izmok egészségének megőrzéséhez – és a teljesítménynek is jót tesz!
• Tisztíts: Mosd meg az arcodat és a testedet olyan gyengéd készítményekkel, amelyek képesek mélyen tisztítani a pórusokat anélkül, hogy megfosztanák a bőröd a természetes védőrétegétől. Az alapos, mégis kíméletes arctisztításhoz segítségül hívhatod a LUNA™ 4 arctisztító eszközt, a testre pedig a LUNA™ 4 Body-t.
• Táplálj: Alkalmazz a bőrtípusodnak megfelelő hidratáló krémet, hogy a tisztítás után megfelelően ápold bőröd. A mélyhidratálásért használd a FOREO UFO™ 3 készüléket, amely 5 spa arckezelés előnyeit nyújtja, és mindössze két perc használattal 126%-kal növeli a bőr nedvességtartalmát.
• Masszírozz: A masszázs segít javítani a bőr és az izmok oxigén- és tápanyagellátását, valamint eltávolítja a káros salak-és méreganyagokat. A masszázs emellett segít a cellulit, a striák, a hegek vagy a ráncok megjelenésének csökkentésében is.
• Pihenj: A relaxálás és az alvás elengedhetetlen a bőr egészségéhez és regenerálódásához. Amikor alszol, a tested javítja és újjáépíti az edzés során károsodott szöveteket. Az alvás emellett segít szabályozni a hormonjaidat, az immunrendszeredet és az anyagcserédet is. Az edzés utáni pihenés segíthet a stressz-szint csökkentésében, a gyulladások mérséklésében és a hangulatod is jobb lesz tőle!
