A hasi zsír nem túl esztétikus, de komoly hatással van az önbecsülésünkre, az önbizalmunkra is, nem beszélve arról mennyire káros az egészségünkre. Egyes kutatások szerint a hasi zsír a cukorbetegség, a szívbetegség és más szövődmények fokozott kockázatát jelentheti. Sokan küzdenek vele. Mutatjuk mi segíthet!
Szerző: WK
Ahhoz, hogy megszabaduljunk tőle nem feltétlenül kell minden nap felüléseket csinálni, de nagyon fontos az egészséges táplálkozás. Vannak ugynanis olyan élelmiszerek, amelyek természetes módon égetik a hasi zsírt. A legtöbb ilyen antioxidánsok széles skáláját tartalmazza, amelyek szintén hozzájárulnak az általános egészségi állapot javításához.
Itt az ideje, hogy újragondold az étrendedet!
A zöldségek és gyümölcsök magas rosttartalmúak, és tele vannak olyan tápanyagokkal, mint például ásványi anyagok és vitaminok, amelyek segíthetnek a szervezetnek felgyorsítani az anyagcserét, majd égetni a hasi zsírt. A zöldségek rostban gazdagok, amely segít a jóllakottság-érzésben, és így megakadályozza a túlevést. Íme néhány a legjobb zöldségek közül, amelyeket érdemes beiktatnod az étrendedbe, hogy gyorsan megszabadulj a hasi zsírból:
1. Spenót és más zöld leveles zöldségek
Mint például a kelkáposzta, a saláta stb., amelyek kiválóan égetik a hasi zsírt és nagyon táplálóak is. Számos tanulmány készült a spenót zsírégető képességével kapcsolatban. Adj hozzá egy kis főtt vagy blansírozott spenótot a reggelidhez vagy ebédhez, esetleg nyersen tedd a salátába.
2. Gomba
A gombáról ismert, hogy a vércukorszint szabályozásával segíti a fogyást és a zsírégetést. Fehérjében gazdag, amely segíthet felpörgetni az anyagcserét.
3. Karfiol és brokkoli
A kiváló minőségű rostokon és számos egészségjavító ásványi anyagon kívül a brokkoli fitokemikáliákat is tartalmaz, amelyek elősegítik a testzsír elvesztését. Ugyanez vonatkozik a karfiolra is. Amellett, hogy tápláló, a karfiol tartalmaz fitonutriens szulforafánt, valamint nagy mennyiségű folátot és C-vitamint.
4. Chili paprika
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a chili paprika elfogyasztása során keletkező hő több kalóriát éget el.
5. Sütőtök
Az alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú sütőtök az egyik legjobb zöldség, amelyet beilleszthetsz a fogyókúrádba. Teheted salátákba, de sütőtökport adhatsz a turmixokhoz és zöldségitalokhoz.
6. Sárgarépa
A sárgarépa az egyik legjobb kalóriaszegény zöldség. Oldható és oldhatatlan rostokban egyaránt gazdag, ezért tökéletesen illeszkednek az egészséges fogyáshoz.
7. Bab
A bab különösen jó a hasi zsír elvesztéséhez, mivel gazdag oldható rostokban, amelyek küzdenek a gyulladás ellen, amely a hasi zsír felhalmozódását okozza. Egyes tanulmányok összefüggésbe hozták a babfogyasztást az elhízás kockázatának csökkenésével.
8. Spárga
A spárga nem olyan népszerű zöldség, ráadásul nem is lehet egész évben kapni, de a zsírégetés és a fogyás terén egy csodaétel. A spárga az aszparagin nevű kémiai anyagot tartalmazza, amely egy alkaloid, ez közvetlenül a sejtekre hat és lebontja a zsírt.
9. Uborka
Az uborka hasznos a szervezet méregtelenítésére, a benne található víz és rost miatt gyorsan eltelíti az embert. Mivel nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért étkezés közben is fogyasztható egészséges nassolnivalóként.
