Ahhoz, hogy egészségesek legyünk, szükségünk van a feszültség és az ellazulás állandó váltakozására. Rohanó világunkban azonban ez utóbbit mindig figyelmen kívül hagyjuk: túlterheljük magunkat és megbetegszünk.
Szerző: WK
A freundin.de tippjeivel azonban könnyen megtalálhatjuk az egyensúlyt, illesszük be a mindennapokba ezt az 5 jó tanácsot.
Sétálj párban
Ez kétszeresen is jótékony hatással van az egészségre: egyrészt a kutatók szerint kevesebb a stressz a természetben. Másrészt egészségesebbek azok az emberek, akik rendszeresen csinálnak valamit a barátaikkal vagy párjukkal. A társas kapcsolatok ugyanis serkentik az öngyógyító erőinket, amint azt egy kanadai tanulmány kimutatta. Johannes Mihalak, a Witten-Herdecke Egyetem professzora szerint a legjobb, ha egyenesen és gyorsan sétálunk. Ennek eredményeként az agy jobban tárolja a gyönyörű élményeket.
Főzz jó hangulatú ételeket
Készíts mediterrán ételeket, amelyek a nyaralást idézik, és gyorsan elkészülnek. Így már csak élvezni kell a finom falatokat!
Igyál teát
Víz helyett kényeztesd magad 1,5 l gyógyteával. Mindnek más és más jótékony hatása van. A cickafark erősíti a májaktivitást, a borsmenta jó a gyomor számára, és a kamilla enyhíti a gyulladást. A szakértők szerint a „görög hegyi tea” az adúász: támogatja az immunrendszert, nyugtató hatású és jó hangulatba is hoz.
Töltődj oxigénnel
Mivel stressz alatt csak felületesen lélegzünk, szervezetünknek gyakran oxigénhiánya van. Ha a szövet jól telített oxigénnel, a baktériumok nehezebben szaporodhatnak, és a gyulladás csökken. Énekeljen a zuhany alatt vagy takarítás közben! Vagy a szabadban esetleg nyitott ablak mellett vegyünk tíz mély lélegzetet: mindig az orrodon keresztül lélegezd be, és a szájon át ki.
Fogalmazd meg a boldogságot
Vásárolj magadnak olyan apróságot, ami kíméli a pénztárcádat, de boldoggá teszi. Írjd le, mi jó neked, mi az ami szórakoztató próbáld megvalósítani. Minden, ami felmelegíti a szívet, úgy működik, mint egy gyógyszer. Még egy rövid, szeretetteljes pillanat is ugyanolyan pozitív hatással van a testre, mint egy hosszú meditáció.
