A Valentin-nap nem csak drága vacsorát, csokoládét és egy csokor virágot jelent, amelyet a párod küldött. Lehet ez egy olyan nap is, amikor kifejezheted szereteted életed legfontosabb emberei felé – kezdve saját magaddal. Tehát lassíts, és mindenekelőtt figyelj oda a saját igényeidre.
Szerző: Vágási Barbara
Mielőtt elkezdenél tervezni, összpontosíts arra, hogy a nap folyamán találj apró pillanatokat egy kis kényeztetésre. És nem árt, ha előtte benézel kedvenc drogériádba, hogy beszerezz néhány alapvető dolgot. Íme, négy tipp a tudatosabb élet és szeretet felé, de nem csak Valentin-napon!
Tedd tudatosabbá a reggeli bőrápolási rutint
Sokunk számára a reggeli bőrápolási rutin ugyanolyan automatikussá vált, mint a fogmosás. Próbálj meg visszahozni egy kis tudatosságot a rituáléba. Nézd meg, milyen érzés minden egyes terméket érezni az arcodon, miközben több időt töltesz azzal, hogy gyengéden a bőrödbe masszírozod. Használd ki ezt a lehetőséget, hogy egy extra kényeztetéssel kezdd a napot.
A bőrápolásra való odafigyeléshez hozzátartozik, hogy ráhangolódj arra, mi hiányzik a kezelésedből. A C-vitamin nagyszerű kiegészítő, mert minden bőrtípus számára előnyös. Erőteljes antioxidánsként és a kollagénszintézis folyamatának létfontosságú részeként elősegíti a bőr fiatalos megjelenését, küzd a szabadgyökök ellen, kiegyenlíti a bőrtónust, és szép fényt kölcsönöz az arcbőrnek.
Tápláló ételek
Azt már tudjuk, hogy amit a szervezetünkbe viszünk, az hatással van testi és lelki egészségünkre is, így a reggelt egy tápláló étkezéssel kezdve igazán megadhatjuk az alaphangot az előttünk álló naphoz, amelyen további hasznos tápanyagokat keress.
A receptek böngészésekor mutass némi szeretetet bőröd iránt azáltal, hogy olyan összetevőket keresel, mint a tojásfehérje, bogyók, avokádó vagy dió. És hogy valóban feldobd megjelenésedet, fontold meg egy kollagén-kiegészítő hozzáadását. Az orális kollagén-kiegészítők a bőr rugalmasságának, hidratáltságának és a bőr kollagénsűrűségének támogatásán túl a haj, a körmök, az emésztés, valamint az ízületek, a csontok és az izmok egészségét is javíthatják.
Még nem késő megsütni a Valentin-napi szívörvény sütit! Kattints a receptért!
Emeld a pulzusszámot
Köztudott, hogy az edzés endorfint termel, amelyek boldoggá tesznek bennünket. De van egy másik ok is, amiért egy izzasztó edzést javaslunk Valentin-napra. A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás összefüggésbe hozható az egészségesebb, fiatalabb bőrrel. Egy 2015-ös tanulmány feltárta, hogy a 65 év felettiek, akik rendszeresen sportoltak, olyan bőrmintákat produkáltak, amelyek sokkal fiatalabbnak tűntek. Tehát szánj egy kis időt kedvenc edzésedre – belülről ragyogni fogsz!
Engedj (meg) magadnak egy meleg fürdőt
Van annál pihentetőbb, mint egy meleg fürdő a nap végén? A fürdőzés élvezetes módja annak, hogy lelassulj és lazíts, mielőtt nyugovóra térnél – de valójában sokkal több ennél. A közelmúltban végzett tanulmányok összefüggésbe hozták a lefekvés előtti meleg fürdőt a jobb éjszakai alvással, valamint a szív egészségének javulásával. Az Epsom-só hozzáadása további előnyökkel jár.
De a fürdési élmény maximalizálása érdekében ne felejts el egy kis szeretetet adni a hajadnak is. Lehetőleg olyan termékeket keress, amelyek mentesek parabénektől, ftalátoktól, mesterséges színezékektől és más megkérdőjelezhető összetevőktől – a biotin és peptidek vastagabbá, dúsabbá teszik a hajat.
Szeresd magad extrán Valentin-napon
A Valentin-nap nem csak a romantikus kapcsolatban élőknek szól. Még akkor is, ha egy különleges emberrel ünnepelsz, saját magad priorizálásával még jobb élményben lehet részed a partnereddel. Végtére is, nem szerethetsz valaki mást teljesen, amíg először nem szereted saját magad. Tehát ébredj fel, és gondolj azokra az apró lépésekre, amelyeket megtehetsz, hogy megadd magadnak a megérdemelt törődést és figyelmet. És ne félj elkényeztetni magad egy-két apró ajándékkal is!
