A legtöbb esetben a gyenge kötőszövet kozmetikai probléma, amelynek nincsenek drámai következményei a szervezetre nézve. A cellulit, és a megereszkedett bőr azonban nem olyan dolgok, amelyeket szívesen látunk magunkon.
Szerző: WK
Az életkor előrehaladtával elsőként a feszes kötőszövet búcsúzik, és egyre inkább láthatóvá válik a cellulit, azaz a narancsbőr. Most a freundin.de segítségével összefoglaltuk a hét legjobb tippet a kötőszövet hosszú távú megerősítésére – természetesen a rendszeres sport mellett.
Étrendkiegészítők
A kollagén egy fehérje, amely a kötőszövet és a bőr nélkülözhetetlen összetevője, valamint rugalmasságot biztosít az emberi szervezetben. A vény nélkül kapható gyógyszerek, mint például a Schuessler-sók (homeopátiás szerek, amelyek kifejezetten laza kötőszövetre is kaphatók) belülről erősítik a a kötőszövetet, és népszerű eszközei a cellulit elleni küzdelemnek. Ezenkívül a nyomelemek, például a mangán vagy a réz segíthetnek még a kötőszövet támogatásában. Az aminosavak, például az L-arginin és az L-karnitin szintén fontosak a bőr vérkeringésének serkentésében, a C-vitamin pedig hozzájárul a normál kollagénképződéshez.
Ételek
A kiegyensúlyozott étrend különösen fontos, ha le akarod küzdeni a kötőszöveti gyengeséget. Az egészséges táplálkozás sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Ha túl sok zsírt vagy savat eszel, a szervezet sav-bázis egyensúlya felborul, és a zsírsejtek folyamatosan növekednek. Mindkettő kedvez a kötőszöveti gyengeségnek. Mely ételek erősítik a kötőszövetet?Ezek olyan élelmiszerek, amelyek:
- Sok C-vitamint tartalmaznak, például citrusfélék, paprika vagy brokkoli
- értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaznak , mint például az avokádó, a dió vagy a lazac
- magas a B3-vitamin tartalma, például tejtermékek, tojás vagy hús
Elegendő folyadék
A bőr rugalmasságának megőrzésében különösen fontos szerepe van a megfelelő hidratálásnak. Itt nem a kávéról, a koktélról és a gyümölcslevekről beszélünk, hanem vízről. Naponta legalább két liter vizet kell inni , hogy a sejtek kellő nedvességgel legyenek ellátva, a bőr ne veszítse el rugalmasságát.
Tipp: Ha a sima vizet nem szereted, vagy abból nem tudsz annyit meginni, a tea is megíthet. A legjobb, ha csalán- vagy gyömbérteát fogyasztasz.
Krémek
Az anticellulit krémek és olajok támogatják a narancsbőr elleni küzdelemet. Olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek serkentik a vérkeringést (például koffeint), hidratálják a bőrt és kisimítják a csúnya „horpadásokat”. Gyengéden masszírozd be a krémet az érintett területeken.
Tipp: A legjobb, ha naponta kétszer kezeled a bőrfelületet a krémmel vagy olajjal: reggel zuhanyozás után és este lefekvés előtt.
Cellulit elleni eszközök
Szerencsére nem vagyunk egyedül a narancsbőrünkkel, 20 éves kortól a nők mintegy 90 százaléka szenved tőle. De van már néhány nagyszerű eszköz a piacon, amelyek segítenek csökkenteni a cellulitot, ebben kozmetikusok és szépészeti klinikák lehetnek segítségünkre.
Kontrasztzuhanyzás
Még nagyanyáink is tudták: A kontrasztzuhany különösen jó eszköz a vérkeringés serkentésére és a kötőszövet erősítésére. Az anyagcsere felgyorsul, a szövetek megfeszülnek. Persze, tudjuk, ilyen hidegben a fene sem vágyik rá, de így teheted elviselhetőbbé:
- Kezdd meleg vízzel
- Ezután válts hideg vízre, várj néhány másodpercet, majd ismét melegítsd fel a bőrt.
- Váltogasd ezt a két hőmérsékleti szintet többször egymás után.
Végezz gyakorlatokat
A mozgás és a rendszeres sport nagyon fontos a rugalmas kötőszövet fenntartásához. A megfelelő gyakorlatokkal megelőzheted a pókvénák és a visszér kialakulását, és igazán feszes combokat érhetsz el.
