Szerző: WK
Hideg hőmérséklet, a nedves, nyirkos levegő odakint, de száraz fűtött levegő bent – nem is gondolnánk, hogy a bőrünknek mennyi mindent kell elviselnie télen. A Byrdie.com összegyűjtött néhány tippet bőrgyógyászoktól, amelyek segítségével a téli sötét, hűvös évszakban is megtarthatjuk egészséges, rózsás arcbőrünket.
Vigyázz a bőröd tisztításakor!
– Válts gyengéd, illatmentes arctisztítóra, mivel az erős szappan tovább száríthatja a bőrt – javasolja Dr. Ross Perry, a Cosmedics UK orvosigazgatója. – Javaslom, hogy krém alapú terméket válasszunk, és takarékosan használjuk a tonikot, mivel ezek gyakran tartalmaznak alkoholt, ami tovább ront a helyzeten.
Fényvédelem télen is!
– A legtöbb ember azt gondolja, hogy a téli hónapokban már nem kell SPF-et használnia – mondja Dr. Tailor, a Health & Aesthetics alapítója. – Bár a téli hónapokban jelentősen csökken a hőmérséklet, a nap még mindig rendkívül erős és károsíthatja a bőrt, különösen, ha a hóról visszaverődik. Ezért fontos, hogy továbbra is védjük az arcot, a nyakat és a kezeket – vagy bármit, ami ki van téve a napsugárzásnak – SPF-el. Ily módon késleltethető a bőr idő előtti öregedése.
A kevesebb több!
Az olajok a szépségipar Szent Gráljának számítanak. Télen azonban takarékosan kell használni őket. A tiszta olajok napi használata ugyanis károsíthatja a lipid réteget a bőrön. Az olajok használatának legjobb módja, ha a szokásos nappali vagy éjszakai krémbe kevered őket.
Segítenek az étrendkiegészítők
Az omega 3, 6 és 9 zsírsavakat tartalmazó táplálékkiegészítők télen elengedhetetlenek a bőr számára. Feladatuk az egészséges sejtmembrán fenntartása, amely lehetővé teszi, hogy a sejt megtartsa a vizet. Ez az egészséges barrier puhábbá és simábbá teszi a bőrt.
Avokádó a titok
Általánosságban elmondható, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás télen is fontos a ragyogó bőrhöz. Különösen az avokádó segíthet.
– Az egészséges zsírok, például az avokádó fogyasztása bizonyítottan segít megőrizni a bőr rugalmasságát, véd a kiszáradás ellen – mondja Dr. Tailor. Egy másik fontos élelmiszer, amelyet rendszeresen be kell iktatni a téli étrendbe, a kelkáposzta. – A kelkáposzta gazdag C-vitaminban. Egy csésze a napi ajánlott C-vitamin-szükséglet több mint 50%-át tartalmazza. Ez segít a bőrnek új sejtképzésben és megújulásban.
Maradj aktív!
Amikor kint hideg és kellemetlen az idő, legszívesebben bekuckózunk a kanapéra egy jó film vagy könyv társaságában. A testmozgás azonban mindig szerepeljen a napi programban, elvégre serkenti a vérkeringést, felpörgeti a pulzust, ami természetes ragyogást kölcsönöz a bőrnek.
– Már heti háromszor fél óra séta is segít, hogy a bőr ragyogó maradjon – magyarázza Dr. Tailor.
Pihenj sokat
Bármennyire is fontos a testmozgás, az elegendő alvás szintén elengedhetetlen az egészséges, ragyogó bőrhöz. – Az alvásnak terápiás előnyei vannak – ez az egyik legtermékenyebb időszak a test öngyógyító folyamataihoz – mondta Dr. Murad, okleveles bőrgyógyász, a Murad Skincare alapítója.
Extra tipp a szakértőtől: Egyél egy-két diót lefekvés előtt. Gazdag antioxidánsokban, omega-zsírsavakban és az egyik legjobb melatoninforrás, amely segíthet az alvás javításában.
