Tudtad, hogy úgy is lehet különlegesen jó napod, ha előre elhatározod?
Szerző: WK
Ahelyett, hogy vakon fejest ugranál a reggelbe, és aztán csak reménykednél benne, hogy sikerül aznap minden, amire vágysz, miért ne szánhatnál egy percet arra, hogy hangolódj egy kicsit a sikerre?
Lehet, hogy fogyási vagy életmódváltási sikertelenséged mögött is komplexebb okok húzódnak meg. Ötvös Edina „egészségsherpa” szakértőnk egy igazán egyedi látásmódot képvisel:
Kétféle tápanyagunk létezik: az egyik a bennünket körülvevő világ, érzések, a másik pedig ami a tányérunkra kerül és megesszük. Manapság nagyon sok problémáról, negatív dologról, eseményről, érzésről lehet hallani, olvasni: járványok, oltásmizéria, energiaválság, infláció, háború, megélhetési gondok… és még sorolhatnánk. Mindig van min szorongani.
Fogyni/formálódni szeretnél már régebb óta, de – a világból ránk ömlő külső ráhatások nyomán is – szorongásos túlevő vagy, aki „szénhidrátfalóként” falja a boldogságot, biztonságot, esetleg szeretethiányosként a szeretetet.
– Szeretnék egy szuper gyakorlatot megosztani Veled, hogy ha esetleg Neked is rossz napod van, meg tudd valósítani, hogy a következő napod már sikeres és jó legyen, és elérd az életben, amit épp kitűztél – mondja Edina. – Próbáld ki ezt a „Sikerre törekszem” gyakorlatot! Profi sportolók, riporterek, politikusok és előadóművészek is használják.
- Ébredés után lustálkodj még egy kicsit, és közben gondold végig, mit terveztél aznapra (ha már felkeltél, keress egy csöndes helyet, ahol elmélkedhetsz)!
- Képzeld el, milyen lesz, mikor elérted a célodat. Vegyél egy mély lélegzetet, és képzeld magad elé a győztes énedet!
- Játszd le ezt a filmet újra és újra a fejedben.
- Most tedd hozzá egyéb érzeteket: hangokat, illatokat, tapintható dolgokat. Például, mikor újrajátszod a „sikerfilmedet”, most halld meg a rendező hangját is, ahogy szerepet ajánl Neked, vagy érezd, ahogy az ujjaid benyomják a „küldés” gombot egy e-mailes feladat elküldésekor.
- Végül játszd le a jelenetet még egyszer, ezúttal érzelmeket is csempészve bele. Érezd a mámort, mikor meghívnak a filmszerepre, vagy a büszkeséget, elégedettséget, hogy végre befejezted a munkát.
Akkor és annyiszor ismételheted meg a gyakorlatot, ahányszor csak akarod.
Képzeld el magad vékonyabb sziluettel / -5 kilóval könnyebben / formás derékkal / feszesebb popsival – vagy amire csak vágysz! Természetesen tégy a siker érdekében tevőlegesen is – járj el csoportos edzésre, fuss a szabadban, kontrolláld mit veszel magadhoz -, de használd az előbb felvázolt vizualizációs technikát a siker érdekében.
Törekszel arra, hogy leadj pár kilót, egészségesen táplálkozz, és közben remekül érezd magad a mindennapokban? Edina épp egy webináriumra készül, részletelért KATTINTS IDE!
