A körmeinkre gyakran csak esztétikai élménynek tekintünk, de belső egészségünk mutatója is. A könnyen töredező körmök a kulcsfontosságú tápanyagok, például vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék hiányát jelezhetik.
Szerző: WK
Hogyan jelzik körmeink az egészségi állapotunkat?
A körmök belső egészségünk ablakai. Amikor elkezdenek töredezni, ez annak a jele lehet, hogy szervezetedből hiányzik néhány fontos tápanyag. Például a fakó és barázdált körmök vérszegénységet jelezhetnek, ami azt jelenti, hogy a szervezetedből hiányzik a vas. De néha csak a durva vegyi anyagok szárítják ki és okoznak szabálytalanságokat.
A köröm kékes árnyalata vérkeringési problémákra vagy a vér oxigénhiányára utal. A törékeny körmök a vitamin- és ásványi anyag-hiány egyik leggyakoribb tünete, főként az A-vitamin, a kalcium vagy a fehérje pótlása szükséges, ezek ugyanis kulcsfontosságúak az erős és egészséges körmök megőrzésében.
Mit együnk az erős körmökért?
A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen. A köröm töredezésének megelőzése érdekében gondoskodni kell a tápanyagok kiegyensúlyozott beviteléről, ezek ugyanis elősegítik a köröm szerkezetének megerősítését.
A megfelelő kalcium bevitele érdekében illessz be étrendedbe olyan élelmiszereket, mint a tejtermékek, a zöld leveles zöldségek és a mandula, amelyek gazdagok ebben a fontos ásványi anyagban.
A D-vitamin egy másik kulcsfontosságú elem, amely támogatja a kalcium felszívódását és javítja a körmök szerkezetét. Ha a körmeid töredezettek, segíthetnek a halak, a tojás és a tejtermékekben található D-vitamin magasabb bevitele.
Emellett a B-vitaminok is fontosak, különösen a biotin, amely erősíti a körmöket. Ahhoz, hogy bevidd ezeket a vitaminokat, egyél teljes kiőrlésű gabonát, dióféléket, magvakat és hüvelyeseket. Bár a B-vitamin nem mindig kapcsolódik közvetlenül a köröm egészségéhez, nélkülözhetetlen a köröm deformációjának és károsodásának megelőzésében.
A legjobb természetes források
A megfelelő táplálkozás mellett természetes gyógymódokkal is erősítheted körmeidet. A leghíresebbek a gyümölcsök és zöldségek, amelyek kulcsfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Például a citrom rendkívül hatékony a köröm erősítésére. A frissen facsart citromlé körömfürdőként is használható, mivel a citromban lévő savak segítik a töredezett körmök regenerálását, miközben halványítják a sárgás elszíneződéseket. A citromlé rendszeres használata visszaállítja a körmök erejét és fényét.
A citromon kívül a paradicsom, a sárgarépa és a paprika is tele van A- és C-vitaminnal, amelyek elősegítik a körmök növekedését és megújulását. A zöldségekben, például a spenótban, magas a vas és az E-vitamin, amelyek szintén fontosak az egészséges körmök megőrzéséhez.
A különféle magvak és diófélék, mint például a mandula, a dió és a lenmag tele vannak omega-3 zsírsavakkal és cinkkel, amelyek erősítik a körmöket és megakadályozzák a töredezést.
Házi módszerek a körmök erősítésére
Az egyik egyszerű, de hatékony módszer a köröm olívaolajjal vagy kókuszolajjal történő ápolása. Mindkét olaj gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek hidratálják a körmöket és megóvják a kiszáradástól. Az olívaolajjal végzett körömmasszázs lefekvés előtt segít helyreállítani és megelőzni a töredezést.
Egy másik természetes körömerősítő az almaecet. Ez olyan savakat tartalmaz, amelyek elősegítik a baktériumok és gombák eltávolítását, és belülről erősítik a körmöket. Ha rendszeresen áztatja körmét hígított almaecetben, megerősíti a szerkezetét és megakadályozza a további károsodást.
A témához kapcsolódó fontos cikkeink:
A vörös köröm mítosza – megőrülnek a pasik ezért a klasszikusért
